浴室と脱衣所の温度差に注意しよう！ |
入浴にはうまく利用すれば、血圧を下げる効果があることはご存知ですか？ただしそこにも、「正しい入浴法」というものがあります。今回は高血圧に効果的な入浴方法をご紹介します。
まず、熱い湯（４１度以上）は厳禁。高温のお湯につかると、血圧は急激に上がり、動悸が高まり、時には脳出血や心筋梗塞などを引き起こす危険性もあるので絶対にやめましょう。
逆に、ゆるめの湯にゆっくりとつかれば、穏やかな刺激で血管が拡張し血圧降下が期待できます。た だしゆるめのお湯でも、降圧薬を服用して長湯をすると血圧を下げ過ぎる場合があるので注意が必要
です。
他にも冬場に脱衣所で裸になった時や、入浴後に寒い脱衣所に出た時など、急激な温度変化で血 圧の上昇がおこるので、あらかじめ脱衣所を暖めておくなどの工夫が必要です。温泉旅行などは、入
浴による温熱効果の他に、周辺環境の変化、おいしい空気やきれいな景色などによるリラックス効果 も期待できるのでお勧めです。
血圧が高いからと旅行を控えてしまうより、たまには相乗効果を期待して温泉旅行も良いのではない でしょうか？ |
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