「屈伸」を楽しむ
|
Ｂｙ 蛸に憬れるヤーサンさん |
（１）身体が硬いと寝たきりになる
|
 |
ある日、新聞を読んでいると「年寄りが転倒して骨折、そのまま寝たきりになる可能性が高い」の記事。身体が柔らかな人は上手に身をかわすことができるという。私はご覧の通り、身体が硬い。
一念発起して自宅近くの「ヨガ教室」に通うことにした。初回のレッスンは平成16年８月９日、暑い夏の盛りであった。インストラクターの指示通りにストレッチ。１０分もすると汗だくだくになったが無理はしなくて良い。屈伸していて「痛いが気持ちよい」というポイントがある。深呼吸しながら暫くの間ポーズをとり続ける。ラジオ体操と比べて効果は歴然。僅か１時間のレッスンで身体が軽くなったような気がした。今では毎日、朝と晩にﾃﾚﾋﾞ見ながら２０分間ストレッチするのが日課だ。 |
| |
|
 |
自分の身体の硬軟を簡単にチェックできます。
左イラストのようにＬ字型になります。背骨を丸めず、へその方に突き出し、難なくこの姿勢が保てれば、あなたの身体は柔らかいです。私の場合、どうしても背筋の付け根辺りが曲がり、イラストのような綺麗な「Ｌ字姿勢」を取る事ができません。
|
| |
|
 |
私はこれまで無責任にも色々なことを人に勧めてきましたが、ヨガ（私はストレッチ体操と思って
います）は断然良い。執拗な肩凝りはその日から消滅。毎週のように通ったマッサージは以来一度も行っていません。ヨガはちょっと・・・と躊躇される方は、ヨガ教室に行かずとも、本屋でストレッチに関する本を買えば、とりあえずは屈伸練習ができるでしょう。
３ヵ月後、蛸のようにしなやかな肢体をお見せします。 |
２ ３
|
体操関連書籍
|
御意見投稿